【課程背景】

我們的財富不斷增加,但是快樂卻越來越少；我們的溝通工具越來越多,但是心靈

的溝通越來越少；我們認識的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實這一切

很大程度上是我們的心態出問題了! 我們做為職場人士，必須能清晰地了解自己

的壓力和情緒，準確地把握他人及自己的情緒，學會適時適度地調節和管理壓力

與情緒，當陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態之中時，要能夠及時的釋放壓力，

轉換心情，恢復常態，并且運用積極情緒引導和促進思維。

【課程收益】

★幫助員工減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣；

★幫助員工消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；

★幫助員工掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；

★讓員工增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

【課程特色】

★讓員工從思想深處徹底改變為老板打工的心態，樹立為自己工作的正確意識！以老板的心態去工作；

★讓員工對公司的管理心服、信服，能夠自動自發、更加敬業、務實；

★讓員工正確對待領導的批評、教育，對領導、對老板、對公司從內心深處產生感恩之心；

★增強團隊凝聚力，提升全員執行力、行動力、學習力；

★幫助員工找好定位，培養認真負責、踏實的工作態度。

【課程大綱】

一、破冰和熱身，訓練導入

二、壓力、情緒與健康

分組討論與案例分析，產生觸動以引起重視

1、我是誰？壓力從何而來？ 

2、健康，心理健康的內容、亞健康

3、壓力、情緒與心理、生理

4、壓力與情緒對您工作的影響

5、認識壓力——壓力的預兆和形成因素

6、直面壓力——職場壓力心理分析和心理調適

7、掌握壓力管理的方法與技巧，樂在工作

三、提升EQ緩解壓力，樂在工作

深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我、角色演練

1、認識情緒，發現情商(EQ)

2、體察自己的情緒，高度的自我認知

3、管理自己的情緒：做情緒的主人

4、自我調整，自我激勵

5、識別他人情緒

6、提升溝通技巧

7、建立良好的人際關系

四、情商修煉，塑造陽光心態

調整心智模式，活在當下，樂在工作！

1、改變心態

討論：《美麗女士跳海故事》

2、學會享受過程 

3、學會活在當下

案例：

4、不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

5、學會感恩  

案例：《感恩公司》

6、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。

7、天堂、地獄由心造

案例：《日本武士的故事》

8、壓力太大的時候要學會彎曲。

五、自我減壓運動，輕松職場與開心生活

大量的方法與實用技巧，部分實際演練與訓練相結合

1、坦然面對壓力、應對壓力的方法

2、放松與壓力:如何自我放松

3、運動與壓力:職場健康操

4、飲食與壓力

5、音樂與壓力:音樂療法及音樂處方

六、總結與反饋

課程回顧與反饋

私房菜

結束儀式